ovdje je rutina stojećih podizanja listova (3-5 serija od 25 do 40 ponavljanja) sjedećih podizanja listova (3-5 serija od 15-25 ponavljanja) magarećih podizanja listova (3-5 serija od 15-20 ponavljanja) ps: nemojte koristiti donkey calf stroj koji vidite u toplicama. ako morate koristiti spravu koristite spravu za potisak nogama i radite ležeće podizanje na prste, cilj je da vaše tijelo bude u ??l?? oblik dok radite vježbu.

molim te, nemoj me krivo shvatitipress mašina nije zamjena za ??skok na moja leđa?? donkey calf work pa nemojte biti u iskušenju zamijenite donkey strojem za potisak nogu.o autorutroy pearsall s preko 25 godina iskustva u bodybuildingu. 15 godina kao natjecateljski bodybuilder 15 godina kao osobni trener i 10 godina kao trener natjecateljskih bodybuildera. bruce gradkowski (pitt) - budući da Big Ben biva pretučen svake godine i propušta nekoliko utakmica, Steelersi su konačno učinili pametnu stvar i oslobodili se Charlieja Batcha i Byrona leftwicha .

Doduše, gradkowski neće preplašiti protivničke obrambene koordinatore, ali on je definitivno korak naprijed. Razmotrio bih da ga dodam kao qb3 da sam draftirao Roethlisbergera i imao duboku ligu.matt hasselbeck(ind) - hasselbeck jedefinitivno loša strana njegove karijere i qbs u indiju rijetko napušta teren. ali, morate voljeti ono što se događa u indyju i njihovim širinama. Razmotrio bih da ga dodam kao qb3 ako sam nacrtao sreću i imao duboku ligu.luke mccown (ne) - draw brees čini igru ​​prolaza svetaca onakvom kakva jest. Kineski kung fu stilovi također koriste dugačku palicu iako postoje neke razlike u tehnikama u usporedbi s japanskim karate stilovima.

umjesto držanja oružja u sredini većinu vremena kao što se drži bo, 1more Aero Prave Bežične Slušalice S Aktivnim Poništavanjem Buke kineski štap se obično drži blizu jednog kraja što ima za posljedicu da se oružje još više izdužuje. tradicionalno, 1More Quad Driver Slušalice Za U Uho 1MORE Trostruke Slušalice Za U Uho Slušalice Za U Uho vodeća ruka je lijeva ruka, a desna drži donji kraj štapa. međutim, postoje tehnike koje uključuju promjenu strana kao i korištenje donjeg kraja za udarac. osim udaraca koji se izvode dok se oružje drži s obje ruke, postoji više jednoručnih tehnika s kineskim štapom nego 1more Aero Prave Bežične Slušalice S Aktivnim Poništavanjem Buke japanskim bo štapom.

kao i njihovi kung fu oblici s praznom rukom, kineski oblici s štapom imaju više kružnih tehnika zamaha nego u japanskim karate stilovima.