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Entrada del blog por Ilene Kernot

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Mandelbutter) * fetter Fisch * Fischölergänzungen * Leinsamenöl * Distelöl * RapsÖl * Sonnenblumenöl * Maisöl * Avocados * EigelbEiweißNach Kohlenhydraten und Fetten liefert Protein dem Körper Energie.Darüber hinaus benötigen Sie Protein, um Muskelgewebe zu reparieren, das während des Trainings beschädigt wurde.Während Sport durchaus den Proteinbedarf eines Sportlers steigern kann, nehmen Amerikaner in der Regel mehr Protein zu sich als empfohlen.Eine Proteinzufuhr von 10 bis 12 Prozent der Gesamtkalorien ist ausreichend.Die meisten Behörden empfehlen Ausdauersportlern, Echtes WLAN täglich zwischen 1,2 und 1,4 Gramm Protein pro kg Körpergewicht zu sich zu nehmen.Bedenken Sie, dass weiteres Protein als Fett gespeichert wird.Es ist zweifelhaft, dass Sie zusätzliches Protein benötigen.